WTF - це гнучка дієта, і чи добре це для вас?

Нам це подобається чи ні, з’являється все більше доказів, які підтверджують, що вживання занадто великої кількості м’яса може бути не тільки шкідливим для нашого здоров’я, але й може завдати шкоди навколишньому середовищу. Хоча деякі люди обирають повністю веганську або повну вегетаріанську, не всі хочуть або потребують цього шляху. Зрештою, роль, яку м'ясо відіграє у вашому раціоні, є індивідуальним рішенням, але оскільки люди починають дізнаватися більше про загальну картину, коли мова йде про виробництво та споживання м'яса, багато людей вирішують їсти без м’яса протягом одного чи декількох днів на тиждень.

Якщо говорити про скорочені м'ясні дієти, одне слово - це гнучкість. Гнучка дієта, мабуть, є більш поширеною, ніж ви думаєте, навіть якщо є люди, які не знайомі з цим терміном. То що ж таке флексітарна дієта і чи корисна вона для вашого здоров’я?

Що таке гнучка дієта?

"Флекситарна" - це фраза, придумана дієтологом на ім'я Зорі Джексон Блатнер, і є поєднанням терміну "гнучка" та "вегетаріанська". Це саме так, як це звучить - гнучка вегетаріанська дієта. Там, де вегетаріанська дієта є такою, яка схиляється до того, щоб не їсти м'ясо взагалі, флекситарна дієта - це те, де ви все одно можете їсти м'ясо в помірних кількостях. Насправді, ви можете бути флекситарієм незалежно від того, скільки їсти чи мало м’яса - це не філософія, яка базується на правилах. Це просто спосіб життя, орієнтований на вживання більше рослинних продуктів, більше цільних продуктів, які мінімально обробляються, та дотримання відкритого гнучких підходів, коли мова йде про вживання м'яса.

З цієї причини флекситарна дієта - це дійсно хороший варіант для людей, які прагнуть зменшити споживання м'яса та збільшити споживання свіжих цільних продуктів, оскільки це дуже низький тиск до їжі. Якщо ви їсте м'ясо, це не так, як якщо б ви не "провалилися". Гнучкість дієти означає, що це прекрасний спосіб почати капітальний ремонт способу харчування, не налаштовуючи себе на занадто великі зміни.

Хоча він був створений дієтологом і отримав назву «дієта», це скоріше харчова філософія чи спосіб життя, ніж типова обмежувальна дієта, яка має правила та рекомендації. Ось чому це популярний вибір для людей, які хочуть змінити спосіб їх харчування з огляду на здоров'я чи з етичних причин.

Чи корисна для вас дієта з гнучкої дієти?

Як напіввегетаріанська дієта, яка зосереджена на збільшенні споживання свіжих цілих рослинних продуктів, флекситаризм може забезпечити багато переваг для здоров’я, як зменшити споживання м'яса. Люди також можуть отримати користь від вживання більшої кількості фруктів та овочів, перебуваючи на цій дієті.

Оскільки це не план, який містить конкретні настанови від людини до людини, результати можуть залежати від здоров'я. Існує багато змінних, які можуть впливати на типи користі для здоров’я, які хтось може мати, а може і не мати, дотримуючись флекситарну дієту.

Ще одним плюсом дотримання гнучкої дієти є те, що це може допомогти зменшити ваш вуглецевий слід. Багато згубних наслідків споживання м'яса пов'язані з масштабним виробництвом худоби. Якщо люди їдять менше м’яса, вони можуть допомогти пом’якшити ці наслідки, споживаючи менше.

Як і у традиційних вегетаріанських дієтах, важливо переконатися, що ви отримуєте достатню кількість білка (флекситарії зазвичай шукають для цього джерела рослинного походження) та достатню кількість поживних речовин, які потребує ваш організм, наприклад, вітаміну В-12.

Зрештою, чи буде здоровою дієта для вас флекситарна дієта, залежить від кількох змінних.

Незважаючи на це, це добре змінити спосіб життя, щоб спробувати, якщо ви хочете збільшити споживання рослинних продуктів, знижуючи при цьому споживання м'ясних продуктів.

{$adcode4}

Більше здоров'я та оздоровлення:

  • Все, що вам потрібно знати про дієту NOOM App
  • 12 рецептів кето, які не дадуть вам відчути себе позбавленим
  • Користь для здоров'я Середземноморської дієти

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.