Чотири способи впоратися з післяпологовим дитячим блюзом

Кіферпікс / Гетті Зображення

Коли народилася моя перша дитина, мене здивувало незнайоме почуття страху, замкнутості та нудьги. Я не впевнений, що спочатку думав про материнство, але я майже впевнений, що це було не те, що я тріпотів, і про те, як незручно почувалося моє тіло, або про те, наскільки я був впевнений, що моя дитина просто роздратована всім час. Невдало я в цьому прямо за воротами? Виявляється, у мене була дитина блюз.

Більшість жінок пережиють період емоційного налагодження відразу після народження дитини, і зрозуміло чому. Мама має не лише каскад гормонів, що заливають маму, але є і тонна розумового та емоційного важкого підйому, що несподівано відбувається, коли мама орієнтується на розчарування не спати, звикаючи до післяпологового тіла, цілодобово піклується про нове крихітна людина, і список продовжується.

Дитячий блюз - це період схожих на депресію симптомів, які зазвичай є тимчасовими і, як правило, тривають приблизно два тижні. За цією хмарою смутку і настрою, за оцінками, страждають від 60 до 80% мам.

Але дитячий блюз - це не те саме, що післяпологова депресія. За даними Американської асоціації вагітності, відмінність дитячого блюзу та післяпологової депресії полягає в тому, що дитячий блюз є короткочасним і зазвичай характеризується легкими перепадами настрою. Якщо блюз зростає, або через кілька днів або два тижні вони не згасають, то мамам слід розглянути можливість звернутися до лікаря з приводу ППД.

Дитячий блюз спочатку може відчувати паралізацію, але є способи впоратися, поки гормони вашого організму відстоюються, і життя починає відчувати себе так, ніби він переходить до розпорядку, який нормально почуваєш себе.

Скажи так!'

Найкраща частина народження дитини - це вся увага, яку ви отримаєте відразу після народження. Всі, здається, хочуть утримати дитину або відчувати, що вони якимось чином допомагають, що чудово. Якщо хтось пропонує допомогти утримати дитину, щоб ви могли подрімати, скажіть так! Якщо ваш сусід скидає запіканку, приголомшливо! Навчитися приймати та навіть просити допомоги не робить тебе слабким чи нужденним, це робить тебе не менше, ніж мама, яка знає, що їй потрібні деякі дослідження та дослідження.

Сон, їжте, душ, повторіть

Переконайтесь, що ви отримуєте час для сну, їжі та душу. Так, отримати ці три важливі речі може бути дуже складно, але вони життєво важливі для вашого самопочуття та здоров'я. Коли ваші основні потреби будуть задоволені, це може допомогти полегшити настрій, який супроводжує дитячий блюз.

Зробіть комплект для самообслуговування

Якщо у вас є мішок з пелюшками, використовуйте одну з кишень для дрібних речей, які саме для вас. Можливо, паличка лавандової олії, яка запахне, коли ви відчуваєте стрес, батончик розкішного шоколаду, навіть письмове нагадування про те, що ви дама з кіккасом, і ви не дозволите дитячому блюзу збити вас!

Зателефонуйте своїй мамі

Розкажіть своїм друзям та родині, що відчуваєте. Не бійтеся заручитися своїми друзями, щоб переконатися, що ви не відчуваєте себе самотніми чи ізольованими. Іноді саме те, що тобі потрібно, - телефонний дзвінок, з якого ви просто розвантажуєтесь. І іноді просто сміх або почуття почутого - це те, що призначив лікар.

Коли дитячий блюз відчує, що брикає твою попку, просто пам’ятай, що вони нормальні, вони тимчасові, і вони обов'язково пройдуть. Якщо ви відчуваєте, що дитячий блюз погіршується, і жодна з ваших стратегій подолання не працює, тоді зверніться за допомогою. Ви можете зателефонувати на Національну гарячу лінію післяпологової депресії за номером 1-800-PPD-MOMS.

{$adcode4}

Детальніше про вагітність після посту:

  • Я думаю, що мій найкращий друг має післяпологову депресію (і я не маю ідеї, як їй допомогти
  • Найкращий догляд за собою не завжди є розкішним - іноді це дуже важко
  • Депресія та тривога Pospartum: відкритий лист до партнерів

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.