Все, що потрібно знати про банани

Skodonnell / Getty Images

Простий банан - один з найбільш вживаних фруктів у світі. І з поважної причини! Крім того, що смачні, недорогі та їх легко їсти на ходу, банани неймовірно поживні. Кумедним на вигляд фруктам подобається велика різноманітність користі для здоров'я. Банани з високим вмістом калію та пектину - форми клітковини. Крім того, вони також можуть бути хорошим способом отримання магнію та вітамінів С і В6. Хочете дізнатися більше про цей фрукт тропічного дерева? Читати далі:

Банани допомагають травленню та схудненню

Банани багаті клітковиною, що може допомогти вам регулярно бути регулярним. Один банан може забезпечити майже 10 відсотків вашої щоденної потреби в клітковині. Вітамін В6, який міститься в бананах, також може допомогти захистити від діабету 2 типу і допомогти у схудненні, а тому, що вони мають солодкий смак і наповнюють, вони допомагають стримувати тягу. Плід також відрізняється високою стійкістю до крохмалю, іншої форми харчових волокон. Огляд 2017 року, опублікований в бюлетені Nutrition, виявив, що стійкий крохмаль у бананах може підтримувати здоров'я кишечника та контролювати рівень цукру в крові. Стійкий крохмаль збільшує вироблення в кишечнику коротких ланцюгів жирних кислот, необхідних для здоров'я кишечника.

Банани корисні для вашого серця

Ще одна суперечка високому вмісту калію в бананах: це може допомогти регулювати артеріальний тиск. Дослідження показують, що вживання багато калію пов'язане зі значно нижчим рівнем артеріального тиску та зниженням ризику інсульту. Це тому, що калій допомагає виводити зайвий натрій, що напружує серце, через організм, зменшуючи потенційну шкоду, яку він може завдати вашому серцю.

Банани підживлюють тренування

Банани забезпечують легкозасвоювані джерела вуглеводів, переважне паливо під час фізичних навантажень. А для поповнення енергії та електролітів банани можуть бути ефективнішими, ніж спортивні напої, завдяки своїм антиоксидантам, клітковині, калію та вітаміну В6. Маєте будинок Чарлі? Включення в свій раціон продуктів, багатих калієм (як, скажімо, банани), може допомогти заспокоїти болісні м’язи і, можливо, навіть перешкодити вам спазмити в першу чергу.

Банани забезпечують підвищення вітаміну С

Хоча апельсини та полуниця забезпечують вітамін С, порція банану забезпечує 15 відсотків щоденної потреби у вітаміні С. Вітамін С є важливим антиоксидантом, який допомагає нейтралізувати пошкоджуючі вільні радикали та допомагає тримати системне запалення. Це також допомагає виробляти колаген, який утримує м’язи, кістки та інші тканини разом. Плюс це допомагає підтримувати судини здоровими і потрібен для оптимального засвоєння заліза та фолатів.

Користь краси бананів

{$adcode4}

Банани не просто корисні для внутрішньої частини вашого тіла - вони можуть допомогти і зовнішньому вигляду. Наприклад, коли пюре і застосовується як кондиціонер, банани можуть пом’якшити волосся і зберегти його еластичність. Банани - це секрет добре зволоженої шкіри. Вітамін А в бананах відновлює вологу і відновлює суху шкіру. Натріть стиглий банан і нанесіть його на суху шкіру, уникаючи контакту з очима. Залиште на 20-25 хвилин, після чого змийте теплою водою для миттєво зволоженої шкіри. Або лікуйте прищі, втираючи шкіру всередину шкірки приблизно на п’ять хвилин (поки шкірка не стане коричневою). Повторюйте цей процес тричі на день для більш чіткої шкіри. І нарешті, гуру краси стверджують, що втирання бананового пюре під очі може допомогти зменшити набряклість. Це тому, що калій у бананах обмежує затримку рідини. Варто пострілу, ти не думаєш?

Користь бананової шкірки

Бананові шкірки, часто використовувані як природний засіб, можуть заспокоїти сверблячий укус комара. Розтирання ділянки всередину бананової шкіри може негайно полегшити, оскільки її цукри допомагають виводити рідину з місця укусу. Як було сказано вище, ви можете покласти край вашим проблемам з волоссям і шкірою, використовуючи бананові шкірки. Використовуючи внутрішню частину бананової шкірки, ви можете масажувати її на ділянках, де виникають або повторюються прищі, прищі та плями. Цей природний відлущуючий засіб містить ферменти, що виводять токсини з шкірних пор, що дозволяє позбутися від цит. Крім того, шкірка також містить антиоксидант, який називається лютеїн. Лютеїн є антивіковим компонентом, який може сприяти зменшенню тонких ліній і зморшок. Акуратно розтирайте шкіру навколо обличчя. Через 20 хвилин змийте шкірку теплою водою. Якщо ви шукаєте природні способи відбілити зуби, вміст лимонної кислоти в шкірці може різко видалити жовті плями. Нанесіть шкірку перед чищенням зубною пастою. Просто натріть внутрішню частину шкірки банана на зубах протягом 2 хвилин.

Легкі бананові рецепти:

  • Ці булочки з бананового хліба - це легке ранкове частування
  • Індивідуальні парфуми з бананового пудингу
  • Цей хлібобулочний банановий хліб божевільно хороший
{$adcode5}

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.