Все, що вам потрібно знати про дієту NOOM App

Намагатися схуднути може бути розчаровуючим і непосильним досвідом. Практично скрізь, де ви шукаєте, є поради щодо успішного скидання кілограмів, однак у багатьох випадках представлена ​​інформація є сумнівною чи суперечливою. І що ще гірше, існує велика кількість спеціалізованих дієт, багато з яких претендують на "чарівну кулю" для тривалого схуднення.

Більшість медичних працівників погоджуються, що на принциповому рівні зміни здорового способу життя - це те, що потрібно для схуднення (і відмови від нього). Їсти менше і більше вправлятись - типовий рецепт успіху. Ідея цього полягає в тому, що, оскільки організм використовує більше енергії, ніж приносить, накопичений жир буде спалюватися. Це механізм, за допомогою якого відбувається втрата ваги.

Хоча це ефективний метод схуднення, те, як деякі люди реалізують це на практиці, може бути проблематичним. Намагання знизити калорії часто призводить до депривації, яка не є стійкою в довгостроковій перспективі. Обмежуючі або елімінаційні дієти можуть мати протилежний ефект і насправді можуть призвести до збільшення ваги. Крім того, існує психологічна провина і сором, які можуть супроводжувати такі дієти або не дотримуватися їх. Для того, щоб завершити справді вдалу зміну здорового способу життя, люди повинні відчувати себе уповноваженими та задоволеними. Сюди входить можливість їсти їжу, яка їм подобається, і жити своїм життям так, як це приємно.

Ось тут і грає Нум. Але що саме таке Нум? І чим він відрізняється від будь-якої іншої програми для схуднення чи оздоровчого додатка там?

Що таке дієта NOOM і як вона працює?

Незважаючи на те, що називається дієтою, програма здоров’я та фітнесу NOOM не є типовою дієтою. Програма NOOM - це програма, розроблена психологами з поведінки, яка спрямована на те, щоб допомогти людям схуднути назавжди. Як вони це роблять? Надаючи зміст та рекомендації, які допомагають людям розвивати здоровіші звички. Додаток NOOM орієнтований на тисячоліття, і на відміну від більшості програм, націлених на зниження ваги, він не вимагає від вас виключення будь-яких продуктів або груп продуктів харчування.

З моменту запуску додаток NOOM створив неабияку кількість галасу та похвали. Додаток обійдеться вам приблизно в 60 доларів на місяць (трохи менше для більш тривалих пакетів), а спосіб його роботи полягає в тому, що він забезпечує персоналізовану підготовку та підтримку втрати ваги на основі власного профілю. Додаток задає низку запитань щодо вашого способу життя та цілей, і використовує цю інформацію для створення індивідуального вмісту та рекомендацій. Але додаток NOOM не пропонує лише інформацію про вибір їжі. Додаток надає інформацію про здорові звички, а також пропонує вікторини, які розроблені як навчальний матеріал для тих, хто використовує програму. Зміни здорового способу життя легше вносити та підтримувати, якщо вони базуються на знаннях. Роблячи ці знання доступними та цікавими, програма NOOM займається вирішенням іншого аспекту схуднення, який інші програми охорони здоров'я та фітнесу ще не робили.

Так само, як My Fitness Pal, інший популярний додаток для здоров'я та фітнесу, NOOM створює бюджет калорій, який базується на інформації, яку ви надаєте у своєму профілі. Потім ви вручну вводите їжу, яку ви їсте, яка віднімається від вашої щоденної цілі калорій. Додаток синхронізується з додатком Здоров'я вашого телефону, щоб зареєструвати фізичні навантаження та фізичні вправи. На відміну від My Fitness Pal, додаток NOOM має тренерський предмет та аспект продовольчої освіти, який порівнюється з бальною системою вагових спостерігачів. У дієті NOOM продукти харчування забарвлені кольором на основі їх харчової щільності. Незважаючи на те, що немає продуктів, що не містять обмежень, додаток повідомляє, чи є їжа зеленою (її слід часто вживати), жовтою (слід споживати її помірковано) або червоною (її слід споживати періодично).

Що встановлює NOOM, крім того, і змушує це працювати

Програма NOOM відрізняється від більшості оздоровчих та фітнес-програм у тому сенсі, що вона додає навчального матеріалу та зосереджується на зміні поведінки. Цей додаток не стосується лише ведення їжі та фізичних вправ, а й зміни звичок на тривалий шлях. Забезпечуючи інформацію та залучаючи користувача до ознайомлення з вибором, додаток NOOM допомагає керувати людям формувати здоровіші звички, не вдаючись до позбавлення та прикрості тактики. Крім того, той факт, що програма має тренінги, доступні для користувачів, є величезною прихильністю. Деякі можуть назвати додаток дорогим, однак оплата медичного тренера чи дієтолога також може бути дорогою. За допомогою цього додатка у вас є ті варіанти, доступні в долоні (буквально!).

Хоча існує багато дієт, які стверджують, що допомагають схуднути, не всі вони створені рівними

Намагатися схуднути може бути неймовірно важким і відлякуючим процесом. Додаток NOOM розглядає щось, не заохочуючи обмеження, а замість цього зосереджується на побудові змін здорового способу життя. Зрештою, це може бути ключем до стійкого успіху, який може допомогти людям знайти свободу від дієтичного циклу.

Інші поради щодо дієти та вправ:

  • 7 порад для занять мами, що тренуються на півмарафоні
  • Користь для здоров'я Середземноморської дієти
  • Користь для здоров’я тенденції соку селери

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.