Як обмеження споживання кофеїну змінило моє батьківство (і рівень тривожності)

У мене троє дітей, і сказати, що це часом складно, це заниження. Мій найстарший - підліток, але моїм двом молодшим - 2 та 4, а це означає, що моє життя характеризується великим шумом і хаосом. На додаток до того, що я борюся з депресією і тривогою, і у вас є рецепт ідеальної бурі розчарування.

Нещодавно я почав помічати, що настрій у мене низький, і впевненість у моєму вихованні була повністю знята. Я виявив, що рівень тривоги був через дах, і я постійно відчував себе на краю. Це призводило до частих спалахів гніву, потім вини, особливо, коли справа стосувалася батьківства. Я завжди намагався бути добрим і лагідним батьком, і все ж я виявив, що насправді я - занепокоєний, кричущий безлад.

Я почав намагатися з'ясувати різні способи, яким би я міг налаштувати свій спосіб життя, щоб стати спокійнішим і спокійнішим батьком. У цьому процесі я спробував вести журнал, ходив на походи поодинці та спілкувався з друзями. Однак я все-таки опинився в стані повного перенасичення, коли вдома речі стали хаотичними (Що, припустимо, завжди).

Одного разу в мене була випадкова розмова з колегою про пиття чаю, і я зрозумів, що вживаю від 6 до 8 чашок кофеїнового чаю в день. За даними клініки Майо, чорний заварений чай містить приблизно 25-48 мг. кофеїну. Я почав думати, що, можливо, це сприяє моїм почуттям тривоги, і я почав процес скорочення. Я вирішив, що збираюся пропрацювати лише 2 чашки чаю на день, і побачу, чи це зовсім покращило мою ситуацію.

Мені не потрібно було довго зауважувати, що в тому, як я себе почував, є величезна різниця. У дописі про кофеїн Healthline посилається на дослідження 2008 року, в якому виявило, що кофеїн може викликати тривогу у деяких людей, особливо у тих, у кого були проблеми з цим. По суті, в моєму прагненні знайти більше енергії, щоб впоратися з цим днем, я виливав стимулятор на додаток до свого тривожного розладу, зробивши це набагато гірше.

Протягом кількох днів після розрізання на 2 склянки я почував себе ніяково краще. Збентежений, бо я так довго боровся, коли перед моїм обличчям було легке рішення. Я жодним чином не стверджую, що мої проблеми вирішили самостійно, але в інтенсивності тривоги, яку я відчував, абсолютно зменшилося. Я виявив, що, оскільки я скоротив споживання кофеїну, я більш терплячий та ініціативний, а не переймаюся одразу. Я вважаю, що я більше здатний дихати і оцінювати хаос навколо мене. Моє батьківство повільно покращувалося простим фактом, що я не відчуваю себе настільки замутненим розчаруванням і дратівливістю. Деякі дні кращі за інші, але в цей момент я прийму будь-які добрі дні з розпростертими обіймами.

Якщо культура «кавової мами» правильна, то багато з нас їдуть на поїзді з кофеїном через батьківство та функціональне доросле життя. Однак для деяких із нас ця їзда може бути хиткою. Якщо у вас виникають проблеми з відчуттям стресу, тривоги та переповненості, ви можете поглянути на споживання кофеїну. Ніколи не знаєш, це може допомогти!

Більше здоров'я та оздоровлення:

  • Олія CBD не замінила мою усадку, але я її не виключаю
  • Як самодогляд робить вас кращою мамою
  • Ось, що я навчився виконувати цілі30

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.